2. Vitamin K
Brokoli, bayam, serta sayuran lain yg tinggi vitamin K1 serta product susu mentah, seperti keju serta kefir, yg tinggi vitamin K2 sangatlah terutama utk pembekuan darah serta pembentukan tulang.
3. Protein
Badan tdk mampu bangun kembali jaringan yg hilang tanpa ada protein. Coba utk beroleh sedikitnya 4-5 oz per makanan organik, protein tanpa ada lemak, seperti ikan atau daging sapi.
4. Vitamin C
Pembuatan kolagen menjadi komponen terutama dari kulit serta jaringan. Karena itu, Kamu mesti menambah konsumsi vitamin C dari buah serta sayuran, seperti buah jeruk, paprika, strobery, serta tomat.
5. Zinc
Reaksi kimia yg diperlukan utk bangun kembali tulang butuh seng. Utk menambah konsumsi zinc, imbuhkan daging sapi, biji labu, serta bayam utk diet Kamu.
Sumber : Tempo
Tidak ada komentar:
Posting Komentar